Pão Integral!!!

Olá meninas, peço desculpas pela sumida do blog...mas estou de volta...e com várias novidades =]
Hoje vou passar uma receita de pão integral (rico em fibras) para vocês.
                                                                                                  
 FIBRAS
1ª qualidade da fibra: ajudar no trânsito intestinal.
2ª qualidade da fibra: dar saciedade.

Então para quem quer emagrecer ou apenas um habito alimentar saudável, essa é uma receita fácil e rápida de fazer... anotem ai.

INGREDIENTES:

R    2 xícaras (chá) de farinha de trigo branca

R    2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral

R    2 xícaras (chá) de água quente

R    1 tablete de fermento para pão (15g)

R    1 colher (chá) de sal

R    1 colher (sopa) de azeite de oliva ou óleo de soja

Modo de Preparo:

            Dissolva o fermento para pão na água quente, coloque o azeite de oliva, misture e guarde.

            Misture as duas farinhas, coloque em uma bacia ou em cima da mesa e faça um buraco no meio.

            Vá acrescentando aos poucos, amasse a massa e deixe descansar por 1  hora, ou até que dobre de tamanho.

            Em uma assadeira para pão de forma (ou outra que você tiver), coloque a massa e deixe descansar por mais 20 minutos.

            Aqueça o forno por 30 minutos. E leve ao forno médio a 180ºC.

OBS: Você pode acrescentar na receita: farelo de trigo, linhaça, aveia... entre outras fibras.


O que acharam da receita meninas?
Lembrem-se que um café da manhã saudável é composto por:
CARBOIDRATO: pão integral
PROTEINA: leite, iogurte ou queijo
VITAMINAS E MINERAIS: uma fruta

Beijinhos