SUCO VERDE!

Olá pessoal, hj vou postar o vídeo do suco verde para vocês, ele já está no blog http://www.sonhosdecrepom.com.br/.
O suco é ótimo para o verão, super refrescante, além de ser rico em vitaminas e fibras!


Suco Natural_Edialez from Carolina Thomaz on Vimeo.


Espero que gostem,
comentem ;D
beijos

SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Olá meninas, hoje vou falar um pouco para vocês sobre suplementos alimentares. Muitas pessoas acham que suplemento é medicamento, errado. Suplemento é um alimento, feito a base de nutrientes como proteína e carboidrato. Vamos começar pelos a base de carboidrato, que nos dão energia:

Vamos falar um pouquinho agora dos suplementos a base de proteína, que tem como função o ganho de massa muscular e previne a perda de massa magra:

Existem também os Suplementos Hipercalóricos:

E os Termogênicos:

Bom meninas, falei um pouquinho de cada só para vocês conhecerem, se quiserem saber algum detalhe é só entrar em contato comigo. Mas para saber a quantidades de cada suplemento que você deve ingerir procure uma nutricionista, pois cada pessoa apresenta particularidades, e deve ter toda uma avaliação para saber qual é o melhor suplemento para você. Quanto à marca de cada produto, lembrem-se sempre de se informar quanto a liberação do produto pela ANVISA. Outra dúvida frequente é se suplemento engorda: suplemento não engorda se for acrescentado a uma dieta balanceada, nas quantidade adequadas para cada indivíduo. O excesso de suplemento a base de proteína pode sobrecarregar os rins e ser utilizado como fonte de energia. Os a base de carboidratos em excesso engordam sim.

Beijos,
até breve

BRIGADEIRO SAUDÁVEL!!!

Olá pessoal, hoje estou aqui para ensinar um brigadeiro de banana com aveia, uma delíiiiiiciaa! Sabe aqueles momentos que estamos precisando MUITO de um doce? Então, está é uma opção de doce saudável, posso garantir a vocês que tem o gosto muito parecido do brigadeiro normal.
Assistam ao vídeo e falem a opinião de vocês!




Brigadeiro_Edialez Paluski from Carolina Thomaz on Vimeo.

Ingredientes:

4 bananas grandes bem maduras
1 xícara de chocolate em pó
1/2 xícara de aveia

Modo de preparo:

Cortar as bananas em rodelas e levar ao fogo junto com o chocolate em pó. Após alcançar a consistência desejada coloque a aveia em flocos e deixe esfriar.

Bom, muito fácil né?!
Esse brigadeiro não tem nada de gordura e açúcar adicional, mas lembre-se que deve ser consumido com moderação devido o chocolate na receita ok?!!
Quero agradecer a Carol Thomaz pela filmagem e edição! =)

Espero que gostem,
Beijinhos, até breve!

PROJETO VERÃO

Olá meninas, hoje começou o meu mês favorito: SETEMBRO! =]

E hoje devemos começar nosso projeto verão, não acham? Nada melhor do que chegar o verão e estar satisfeita com nosso corpo.

Pensando nisso, hoje vou passar 8 dicas para eliminar peso até o verão, começando assim uma reeducação alimentar. MAS lembre-se: É fundamental o acompanhamento de uma nutricionista, pois do tratamento é individualizado, sabemos que cada pessoa tem um metabolismo, o que é bom para você pode não ser bom para mim.

Mas vamos lá, vamos começar mudar esses hábitos alimentares hehe!

DICAS

1- Beber no mínimo 2 litros de água/dia. A hidratação é fundamental. Se você não sente sede carregue uma garrafinha e vai tomando durante o dia, não correndo o risco de esquecer de beber, pois quando sentimos sede já passou a hora de bebermos água.

2- Realize de 5 a 6 refeições/ dia, ou seja, comer sempre a cada 3 horas. Comendo sempre fracionado temos mais saciedade e não abusaremos na quantidade ingerida na próxima refeição.

3- Troque os temperos prontos por ervas aromáticas, azeite de oliva, vinagre e limão. Além de possuírem pouquíssimas calorias, são saudáveis. Os temperos prontos contem quantidade elevada de sódio (responsável por elevar a pressão arterial e pelo inchaço).

4- Consuma todos os grupos alimentares, aumentando o consumo de frutas e verduras.

5- Evite alimentos gordurosos, frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

6- Substitua o doce por uma fruta, no máximo um doce pequeno no final de semana.

7- Controle a ansiedade, pratique atividades diárias que te traga prazer, fazer caminhada, ver um bom filme, conversar com as amigas.

8- Comece a atividade física JÁ! A prática de atividade física é a principal aliada da reeducação alimentar no processo de perda de peso. Pratique pelo menos 30 minutos todos os dias.

Bom meninas, essas são as 8 dicas básicas para começar o processo de mudança de hábitos alimentares. Comecem agora, mas não parem quando o verão começar, essa é uma pratica que devemos ter o ano todo.

 Beijinhos,

Até breve.

ARROZ INTEGRAL

Olá pessoal tudo bom?

Pelos vários pedidos, hoje vou ensinar a vocês como preparar arroz integral. Muitos falam que não conseguem fazer porque fica duro ou papa. Mas na verdade vocês vão ver que não é bem simples, colocar em prática também é uma boa maneira de aprendizado e aperfeiçoamento.

Bom, a receita é o seguinte:

Para cada medida de arroz (o tanto normal de arroz que você faz na sua casa), é o dobro de medida de água fria. Por exemplo: um copo de arroz integral será usado 2 copos de água fria, ok?!!!

Uma dica legal é bater no liquidificador a água que irá utilizar no arroz com um pouco de espinafre, o arroz ficará ainda mais nutritivo.

Coloca-se a água e o arroz na panela de pressão e acrescentam-se os temperos. Uma dica é utilizar bastantes temperos naturais assim pode-se deixar de lado a utilização do sal. Fica muito bom colocar cenoura em rodelas, ervilha fresca, abóbora picada ou tomate picado.

Depois de colocar todos os temperos na panela de pressão, deixe pegar pressão e após 1 minuto dela chiando desliga e deixe-a fechada até a hora do consumo.

OBS: Fazer o arroz pelo menos com uma hora de antecedência do almoço, para ele n ficar com muita água.  

Bom como já falei aqui sobre os carboidratos complexos (os integrais), vou dar apenas uma relembrada dos benefícios desses alimentos.

-Rico em fibras, ajudando no funcionamento do intestino, ajudando na saciedade (para que quer emagrece e manter peso), ajudando na diminuição dos níveis de colesterol;

-Melhora o metabolismo de glicose nos diabéticos;

-Rico em vitaminas;

-É isento de glúten, portanto celíacos podem consumir;

Espero que gostem da receita de hoje, quero saber se fizeram e o que acharam hein?! =]

Beijinhos,

até breve!

PRESSÃO ALTA

Olá pessoal, vcs devem estar pensando que abandonei o blog né?!

Mas a resposta é NÃOOO! Só está um pouco corrido para mim, não prometo voltar a atualizar sempre.

Bom, hoje o assunto é bem interessante, quem aqui não tem ninguém na família que tem pressão alta?? É difícil não ter, né?

Nos dias atuais com o stress, correria e a má alimentação, isso basta para que desenvolvamos a hipertensão arterial. E essa doença é silenciosa, por isso tomem cuidado!!!
Por isso hoje vou dar algumas dicas do que devemos preferir e evitar em relação a pressão alta.

PREFERIR
. Manter peso adequado;
. Carnes magras em preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
. Leite/ iogurte/ coalhada desnatados, queijos brancos;
. Óleos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol;
. Alimentos ricos em potássio: inhame, feijão preto, lentilha, abóbora, cenoura, chicória, couve-flor, vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mamão maracujá;
. Utilizar temperos naturais: alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, orégano, limão, louro... substituir no lugar no sal;
. Ler sempre o rótulo dos alimentos industrializados evitando sódio e cloreto de sódio;
. Alimentos ricos em magnésio: couve, salsa, espinafre, gérmen de trigo, pão integral, nozes, amêndoas;


EVITAR
. Carnes gordas e frituras;
. Enlatados: molho de tomate, azeitona, picles, salsicha (contém muito sódio);
. Embutidos: linguiça, mortadela, salame, apresuntado, calabresa (contém muito sódio);
. Caldo de carne, galinha, bacon, sopas desidratadas, ou temperos prontos;
. Leite integral ou desnatado em pó, queijos amarelos, cremosos e nata;
. Estimulantes: café, chá preto, chá mate, guaraná natural, refrigerantes a base de cola (principalmente os dietéticos);
. Antiácidos: sonrisal, sal de andrews) e laxantes sem prescrição médica;
. Alimentos dietéticos em excesso;

O que acharam?
Quero saber a opinião de vocês, e por favor, mandem dicas de matérias =]
Lembrem-se sempre de consultar uma nutricionista, pois a dieta deve ser individualizada e personalizada.

Para quem não sabe, faço atendimentos nutricionais a domicílio aqui em Londrina/PR. Se alguém tiver interesse mande email para paluski.di@gmail.com que passo orçamento e conversamos melhor!

Beijinhos,

até breve.

LANCHES RÁPIDOS E SAUDÁVEIS!!!

Olá meninas, faz tempo que não posto aqui né?!! Desculpa, mas está um pouco corrido ultimamente... mas não abandonei o blog não viu hehe, como prova disso hj vou postar 3 tipos de lanches saudáveis, fáceis e praticos para quem estuda de noite, trabalha ou não tem tempo que fazer uma super refeição.
Mais um vídeo da nossa parceria... http://www.sonhosdecrepom.com.br/ !!!


Sanduíches Naturais com Edialez e Luisa from Carolina Thomaz on Vimeo.

Como viram no vídeo, agora vou passar as 3 receitas para vocês! =]

Primeiro lanche:
2 fatias de pão de forma integral, 1 filé de frango pequeno grelhado, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 5 rodelas de pepino, 2 folhas de alface, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano. È super fácil, só grelhar o filé primeiro, passar o azeite com o orégano no pão, colocar as folhas de alface, cenoura e pepino.

Calorias: 260 kcal.

Segundo lanche:

2 fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, 1 colher de sopa de iogurte natural, 1 pitada de orégano, 2 fatias de tomate e 2 folhas de alface. Vamos picar, ou também podemos triturar o queijo e acrescentar o iogurte formando um creme. Em seguida adicione o orégano nesse creme. Depois é só montar, passando o creme no pão e coloque as fatias de tomate e alface.

Calorias: 255 kcal.

Terceiro lanche:

2 fatias de pão integral, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano, 1 fatia de peito de peru defumado, 5 folhas de rúcula e 2 rodelas de tomate. Passe o azeite no pão e acrescente os outros ingredientes. Se quiser pode aumentar a quantidade de salada no lanche, não tem problema algum, muito pelo contrário.
Calorias: 250 kcal.



Espero que gostem e coloquem em prática né?! hehe

Quero opiniões sobre vídeo viu =]

Beijooooos
Até breve.

ESPUMA DE MORANGO!!!

Olá pessoal td bom???

Muito frio né?! hahah. Então, pensando nesse frio, consequentemente na vontade aumentada de comer doce, vou passar para vocês hj a receita da espuma de morango! Sabe aquela hora que vc está morrrendo de vontade de comer doce?! Faz a espuma de morango! =]

INGREDIENTES

1 pacote de gelatina de morango;

1 xícara de morango congelado;
1 pote de iogurte natural desnatado;
2 colheres de sopa de açúcar ou adoçante;
Folhas de hortelã para decorar;

Modo de preparo: Faça a gelatina com a metade da quantidade de água recomendada na embalagem e deixe esfriar. Bata no liquidificador, por 2 minutos,o morango congelado, a gelatina fria, o iogurte e o adoçante, até obter um creme homogênio espumante. Coloque em copos individuais ou em uma tigela única. Decorre com as folhas de hortelã e leve á geladeira por 2 horas!

Gostaram?

Espero que sim, é uma receita fácil e rápida de preparar =~]

Só cuidado, não abusem da quantidade hehe

Até breve,

Beijinhos

PORQUE DEVEMOS COMER ESTES ALIMENTOS?!!!

Olá gente.. gostaram do primeiro vídeo do blog? logo logo novo vídeo viu hehe!
então, hoje vou falar um pouquinho para vocês de alguns alimentos que devemos incluir na nossa dieta, pois nos trazem vários benefícios a saúde.


UVA:
Ela e seus derivados, como o vinho e sucos, são ótimas fontes de antioxidantes, que protegem nosso corpo. A casca da uva contém compostos fenólicos, resveratrol e quercetina que reduzim os riscos de doenças cardiovasculares, aterosclerose e desenvolvimentos de alguns cânceres.
Os vinhos tintos possuem maior capacidade antioxidante do que os rosados e estes, maior que os brancos. Mas devemos tomar cuidado com a quantidade, pois mais que 1 cálice ao dia torna-se prejudicial a saúde.





TOMATE:
Fonte rica de licopeno ( poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e reduz riscos de doenças cardiovasculares). Quanto mais inteso a cor vermelha do tomate, mais licopeno ele terá. Lembra que falei no post passado que se cozido o tomate é melhor absorvido?!!!








CEBOLA:
Ela possui uma substancia chamada glucoquinina, uma espécie de insulina natural, que auxilia no controle do diabetes. Também possui ação antioxidante ( prevenindo o envelhecimento precoce) e previne também alguns cânceres.








Gente, lembrem-se que, para que haja os benefícios que falei acima, o consumo de cada alimento deve ser diário e associado a uma dieta saudável.

Hoje o post foi bem rapidinho, mas ainda hj ou amanhã postarei de novo =]
Espero que estejam gostando dos posts, por favor comentem... e se quiserem seguem meu blog ;D
Ahhh, e se tiverem sugestões de post é só falar ;D

Beijinhos,
até breve!

Primeiro Vídeo do Blog!!!

Untitled from Carolina Thomaz on Vimeo.

Oi gente, hoje vou postar o primeiro vídeo da minha parceria com o blog Sonhos de crepom (http://www.sonhosdecrepom.com.br/v1/). Que por sinal estou AMANDO, quem faz parte dessa parceria? Luisa Accorsi, Letícia Padilha e Carolina Thomaz!

Espero que todos gostem, esse é o primeiro de MUITOSSSS vídeos hehe.

Como vocês acabaram de ver a receita do dia é o macarrão com molho de tomate e atum, essa preparação é ideal para o jantar, pois além de conter todos os grupos alimentares: carboidratos, proteínas, lipídeos e vegetais; é uma preparação de fácil digestão.

Bom, vamos começar pelo macarrão. Sempre devemos dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, os integrais. Eles nos fornecem mais saciedade.

Também tem estudos que mostram que o consumo ao longo prazo dos integrais diminui o Diabetes, auxilia a eliminação de peso e diminui as dislipidemias.

            Quando as calorias do macarrão branco e integral, a diferença entre elas é insignificante, portanto cuidado ao consumir, não é porque ele é integral que podemos exagerar, ok?!!!

O atum é uma fonte importante de Ômega-3, que é um ácido graxo essencial (nosso corpo não produz), portanto devemos adquirir pela dieta, ele nos fornece vários benefícios como: ação antiinflamatória e exerce efeito protetor contra doenças cardiovasculares. Estudos apontam também efeito benéfico em relação a imunidade.

E o tomate, rico em vitamina A, B e C, é um antioxidante muito importante, então meninas tratem de comer tomate para deixar a pele, cabelo e unhas sempre fortes e bonitas! Hehe

Ah, uma dica: o tomate é melhor absorvido quando cozido e com acréscimo de uma gordura boa junto, o azeite. Mas lembrem-se de colocar o azeite no final da preparação, pois ele em contato com altas temperaturas é modificado, deixando de ser benéfico para a nossa saúde.

Esse foi o nosso primeiro vídeo, espero que tenham gostado. A opinião de vocês é muito importante, então deixem um recadinho hehe!

Lembrem-se sempre que um acompanhamento nutricional é muito importante para quem quer perder peso, ganhar peso, reeducar seus hábitos alimentares, ganhar massa muscular, entre outros. Cada pessoa deve ter um acompanhamento individual e personalizado, então procurem um nutricionista! ;D

Quaisquer dúvidas entrem em contato comigo:

Paluski.di@gmail.com

Beijinhos

Até breve!

Alimentação Saudável!!!

Olá pessoal, hoje vou passar para vocês algumas dicas básicas para termos uma alimentação saudável.
Ai vai:
. Faça pelo menos 3 refeição -café da manhã, almoço e jantar-  e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições;
. Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções de frutas como lanches e sobremesas;
. Cosuma diariamente 3 porções  de leite e derivados e 1 porção de carnes, ovos, peixes ou aves. Sempre lembre de retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, assim torna-se essa preparação mais saudável;
. Inclua diariamente 6 porções do grupo de cereais (milho,  arroz, trigo, massas e pães), tubérculos (como a batata e raízes entre elas a mandioca. Dê preferência aos grãos integrais;
. Coma arroz com feijão todos os dias, ou no mínimo 5 vezes na semana. Essa combinação super brasileira é completa de proteínas e bom para a saúde;
. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação;

. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como salsicha, linguiça, presunto, hamburger, salgadinhos, conservas de vegetais, molhos e temperos prontos. Além de diminuir a quantidade do sal adicionado na comida. Ahhh, e retirem o saleiro da mesa;

. Beba pelo menos 2 litros de água ao dia, de preferência nos intervalos das refeições;
. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, evite consumo de bebidas alcoólicas e o fumo. Torne sua vida saudável;

Espero que gostem das dicas de hoje, lembrem-se que a mudança é sempre lenta e gradual, tenham força de vontade e não desistam!!!

Quero saber a opinião de vocês, será que é muito difícil mudar alguns hábitos no nosso dia-a-dia?!!!

Beijinhos,

até breve!!!

O que comer antes e depois de malhar?!!!!

Olá galera... hoje vou falar para vocês sobre o que devemos comer antes e depois de praticarmos atividade física. Muitas pessoas me perguntam sobre esse assunto, por isso resolvi escrever um pouco.

Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para todo o funcionamento do organismo, inclusive na hora de praticar atividade física. O desejo de muitas mulheres é ter aquele corpo escultural, que toda brasileira tem, não é? hehe. Para chegar a esse corpo tão desejado a prática da atividade física deve estar associada a alimentação saudável. O primeiro passo para o ganho da massa muscular é sabermos o que comer antes e após a prática da musculação.

ANTES DO TREINO

Para a prática do exercício nosso corpo precisa de energia, e o nutriente que fornece energia para nós é o carboidrato, vocês lembram que no primeiro post falei um pouco do carboidrato?!!! Então ele está presente no arroz, macarrão, pão, biscoito salgado, mandioca, batata, entre outros;
Lembrem-se que devemos comer no mínimo 40 min. antes de comer a pratica da atividade física, para não passarmos mal durante o exercício, ok?!!!

APÓS O TREINO

Quando praticamos a atividade física lesionamos as fibras musculares, que precisam ser reparadas. Se fornecermos o nutriente adequado conseguimos que essa reparação seja mais rápida e colaboramos para o ganho de massa muscular. O nutriente que desempenha esse papel tão importante é a proteína, que encontramos no leite e todos seus derivados, ovos, peixes, carnes em geral. Mas lembrem-se que devemos priorizar a proteína, mas para que ela seja bem utilizada pelo nosso corpo devemos consumi-la com o carboidrato.

Além dessa dica é super importante o consumo hídrico durante todo o exercício, pois a perda  hídrica durante o exercício é muito alta, temos que nos hidratar! Então, bebam água! ;D 
  
Outra dica muito legal é que ao praticarmos atividade física estamos produzindo radicais livres, pois se aumenta a utilização de oxigênio. Para combater esse radicais livres, devemos consumir os alimentos fontes de antioxidantes diariamente. Encontramos os antioxidantes em vários alimentos, entre eles: tomate, cenoura, couve, abacate, azeite de oliva, amêndoas, brócolis, uva e frutas cítricas;


Espero que tenham gostado da dica de hoje, espero a opinião de vocês!

Querem alguma matéria especial? Estou aberta a dicas viu ;D


Beijinhos, até breve!

Espinhas, para que te quero?!!!

Olá pessoal, hoje vou dar uma dica para vocês sobre como eliminar as indesejáveis espinhas...!
Me fale, para que elas servem?!! Só para deixar nossa auto-estima baixa, não é?!
O aparecimento da espinha ( cientificamente chamada de acne) envolve vários fatores como: genético, estilo de vida, alimentar, poluentes ambientais, estresse, consumo de bebidas alcoólicas, deficiência de vitaminas e minerais e outros fatores.
A grande maioria dos adolescentes sofre com o aparecimento de acnes, pois além de estarem passando por mudanças hormonais, apresentam hábitos alimentares incorretos. Ingerem bebidas alcoólicas, lanches, pão branco, gorduras, doces, e baixo consumo de frutas, verduras e legumes.
Já em pessoas adultas o aparecimento de acnes é justificado por alterações hormonais, inflamação ou alergia a algum alimento, nesses casos devem-se realizar exames específicos para um tratamento adequado.

O QUE É A ACNE??!!

O aparecimento de acne se dá através do entupimento dos poros da pele e com consequente aumento de crescimento bacteriano. Ela pode formar pus ou não. As causas deste aparecimento são resistência a insulina, síndrome do ovário policístico, desregulação hormonal, alterações hormonais na puberdade e inflamação. O consumo de gordura saturada, alimentos com alta carga glicêmica (são alimentos que elevam muito o açúcar no sangue), ingestão de leite e derivados agravam muito a acne e levam ao seu aparecimento.

Então, para quem sofre com as espinhas a dica de hoje é o MIX DE FIBRAS:

-6 colheres de sopa de farelo de arroz

-4 colheres de sopa de lecitina de soja

-1 colher de sopa de semente de abóbora

-3 colheres sopa de semente de linhaça

-3 colheres sopa de linhaça moída dourada

-1 colher de sopa de cacau em pó

-2 colheres de sopa de farinha de semente de uva

A dica é ingerir esse mix no café da manhã, em cima de frutas como o mamão e banana.
*** 2 colheres de sopa por dia é o suficiente.***

Mas lembrem-se: Devemos ingerir no mínimo 2 litros de água/dia, para que as fibras do mix apresentem efeitos benéficos. Sem o consumo de água ficamos mais propícios a constipação.

E ai, gostam da dica?

Espero que sim e que as indesejáveis espinhas estejam com os dias contados! ;D

Beijinhos,

até breve!!!

SAI FORA CELULITE!!!

Olá meninas, hoje vou falar sobre um assunto que com certeza interessa mais de 95% das mulheres, a famosa CELULITE! Quem aqui nunca passou raiva com essa danadinha..

A dica é o suco anticelulite que vocês devem tomar uma vez ao dia

Os ingredientes são:
1/2 maçã (com casca para aumentar o teor de fibras consumido);
1 copo de água (250 ml);
1 colher de sopa de salsinha;
1 folha grande de couve;

*Bater tudo no liquidificador e de preferência não passar na peneira para ingerirmos a fibra presente no suco;

*Além do benefício do suco para a eliminação da celulite, aumentamos o consumo diário de frutas e fibras.

*A couve e a salsinha participam do processo de desintoxicação do nosso organismo  (ajuda no processo de eliminação de toxinas), consequentemente trazendo benefícios a nossa pele, diminuindo celulite, melhorando hábito intestinal, ou seja, trazendo benefícios para saúde em geral.

Uma outra dica muito importante para eliminar a danadinha da celulite é diminuir o consumo de carboidratos simples, ou seja, arroz branco, pão branco, macarrão, batata, mandioca e biscoitos. Que tal a partir de hoje trocarem todos esses carboidratos simples por carboidratos integrais (científicamente chamados de carboidratos complexos)?????
Ahhh! e não podem esquecer de retirar os refrigerantes do dia-a-dia, troquem por sucos naturais (sem açúcar), como a laranja que ajuda no processo da eliminação das celulites!!!
Outra dica importante é praticar atividade física regularmente e ingerir no mínimo 2 litros de água no dia!!!

Espero que gostem do post, quero ver a opinião de todas vocês!!!

Beijinhoss,
Até Breve!!!

Primeiro Post =]

Olá leitores...
Hoje como primeiro post vou contar como será +- esse blog.
Quero fazer desse blog um meio de comunicação entre vocês leitores e eu nutricionista, vocês perceberam que falarei muito sobre nutrição e estética, que é uma área que gosto muito! Espero que todos compartilhem suas opiniões e com certeza as meninas iram ADORAR as novidades que logo logo teremos aqui no blog "dibandeja".
Vou começar falando nesse primeiro post sobre as "Dietas estampadas em Revistas",
Hoje em dia o desejo pela beleza e por um corpo esbelto está cada vez mais em evidência. A mídia acaba estabelecendo um padrão estético, onde se tornou extremamente comum observar mulheres magérrimas estampando capas de revistas, propondo um perfil de magreza como corpo ideal.
Com tudo isso as mulheres acabam recorrendo as famosas "fórmulas milagrosas" das revistas, através de  cápsulas, chás, shakes e etc. Achando que emagrecer sem esforço algum funciona.
Em comum essas dietas de revistas visam retirar um nutriente da dieta,  por exemplo retirar todo carboidrato da nossa alimentação, mas como teremos energia para realizar nossas atividades diárias?
" O cardoidrato é um nutriente importantíssimo, pois nos fornece energia para realizarmos todas nossas atividades diárias, sem ele nosso corpo utiliza a proteína e a gordura para nos fornecer energia, prejudicando assim a verdadeira função das proteínas e das gorduras. Encontramos carboidratos no pão, biscoito, macarrão, arroz, batata, mandioca, entre outros."
A principal dica para emagrecer é realizar uma reeducação alimentar, para emagrecer não retiramos nutrientes e sim diminuímos quantidades e escolhemos alimentos que nos forneceram maior quantidade de nutrientes.


Então a dica de hoje é:
- Deixe de lado as dietas de revistas e que tal começar diminuindo a quantidade de alimentos ingeridos e aumentando o fracionamento, ou seja, comendo várias vezes ao dia mas em menor quantidade.




Qualquer dúvida estou a disposição de vocês!!!


Beijos e até breve!!!