LANCHES RÁPIDOS E SAUDÁVEIS!!!

Olá meninas, faz tempo que não posto aqui né?!! Desculpa, mas está um pouco corrido ultimamente... mas não abandonei o blog não viu hehe, como prova disso hj vou postar 3 tipos de lanches saudáveis, fáceis e praticos para quem estuda de noite, trabalha ou não tem tempo que fazer uma super refeição.
Mais um vídeo da nossa parceria... http://www.sonhosdecrepom.com.br/ !!!


Sanduíches Naturais com Edialez e Luisa from Carolina Thomaz on Vimeo.

Como viram no vídeo, agora vou passar as 3 receitas para vocês! =]

Primeiro lanche:
2 fatias de pão de forma integral, 1 filé de frango pequeno grelhado, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, 5 rodelas de pepino, 2 folhas de alface, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano. È super fácil, só grelhar o filé primeiro, passar o azeite com o orégano no pão, colocar as folhas de alface, cenoura e pepino.

Calorias: 260 kcal.

Segundo lanche:

2 fatias de pão integral, 1 fatia grossa de queijo branco, 1 colher de sopa de iogurte natural, 1 pitada de orégano, 2 fatias de tomate e 2 folhas de alface. Vamos picar, ou também podemos triturar o queijo e acrescentar o iogurte formando um creme. Em seguida adicione o orégano nesse creme. Depois é só montar, passando o creme no pão e coloque as fatias de tomate e alface.

Calorias: 255 kcal.

Terceiro lanche:

2 fatias de pão integral, 1 fio de azeite e uma pitada de orégano, 1 fatia de peito de peru defumado, 5 folhas de rúcula e 2 rodelas de tomate. Passe o azeite no pão e acrescente os outros ingredientes. Se quiser pode aumentar a quantidade de salada no lanche, não tem problema algum, muito pelo contrário.
Calorias: 250 kcal.



Espero que gostem e coloquem em prática né?! hehe

Quero opiniões sobre vídeo viu =]

Beijooooos
Até breve.