quarta-feira, 3 de agosto de 2011

PRESSÃO ALTA

Olá pessoal, vcs devem estar pensando que abandonei o blog né?!
Mas a resposta é NÃOOO! Só está um pouco corrido para mim, não prometo voltar a atualizar sempre.
Bom, hoje o assunto é bem interessante, quem aqui não tem ninguém na família que tem pressão alta?? É difícil não ter, né?
Nos dias atuais com o stress, correria e a má alimentação, isso basta para que desenvolvamos a hipertensão arterial. E essa doença é silenciosa, por isso tomem cuidado!!!
Por isso hoje vou dar algumas dicas do que devemos preferir e evitar em relação a pressão alta.

PREFERIR
. Manter peso adequado;
. Carnes magras em preparações assadas, grelhadas ou cozidas;
. Leite/ iogurte/ coalhada desnatados, queijos brancos;
. Óleos vegetais: soja, canola, azeite, milho, girassol;
. Alimentos ricos em potássio: inhame, feijão preto, lentilha, abóbora, cenoura, chicória, couve-flor, vagem, espinafre, nabo, rabanete, abacate, banana, ameixa, laranja, mamão maracujá;
. Utilizar temperos naturais: alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, orégano, limão, louro... substituir no lugar no sal;
. Ler sempre o rótulo dos alimentos industrializados evitando sódio e cloreto de sódio;
. Alimentos ricos em magnésio: couve, salsa, espinafre, gérmen de trigo, pão integral, nozes, amêndoas;


EVITAR
. Carnes gordas e frituras;
. Enlatados: molho de tomate, azeitona, picles, salsicha (contém muito sódio);
. Embutidos: linguiça, mortadela, salame, apresuntado, calabresa (contém muito sódio);
. Caldo de carne, galinha, bacon, sopas desidratadas, ou temperos prontos;
. Leite integral ou desnatado em pó, queijos amarelos, cremosos e nata;
. Estimulantes: café, chá preto, chá mate, guaraná natural, refrigerantes a base de cola (principalmente os dietéticos);
. Antiácidos: sonrisal, sal de andrews) e laxantes sem prescrição médica;
. Alimentos dietéticos em excesso;

O que acharam?
Quero saber a opinião de vocês, e por favor, mandem dicas de matérias =]
Lembrem-se sempre de consultar uma nutricionista, pois a dieta deve ser individualizada e personalizada.

Para quem não sabe, faço atendimentos nutricionais a domicílio aqui em Londrina/PR. Se alguém tiver interesse mande email para paluski.di@gmail.com que passo orçamento e conversamos melhor!

Beijinhos,
até breve.

5 comentários:

  1. acho que vc poderia mudar o formato da letra do blog é muito ruim p/ ler, é cansativo.
    obrigada

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  2. To adorando o site. Trabalho em uma empresa onde não tem muita variedade de alimentos por ser feito rapidamente..ex arroz, feijão e uma mistura... qual o melhor cardapio dentro dessas limitações?
    geralmente é arroz, feijão e bife (ou carne cozida)ou assada
    Macarrão e frango..
    Será que vc consegue me dar um help? bjos

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  3. Olá Anônimo, muito obrigada pela dica, mudarei para o proximo post =]

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  4. Tammy, posso te ajudar sim, tem como vc mandar um email para paluski.di@gmail.com ? que dai te respondo por la =] obrigada pelo comentário, beijos

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  5. Oi, estou gostando bastante do blog e das dicas. Mas tenho uma dúvida: as opções de lanchinhos sem glúten e lactose, como salgadinhos de soja e bolinhos de chocolate, são saudáveis para lanche? Posso comê-las todos os dias ou também precisam ser evitadas? E chocolate de soja, é mais saudável que o normal? Obrigada, aguardo sua resposta! Obs: não sou intolerante a nenhum dos dois.

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